„WILLU” I JEGO PROSTA DO BÓLU DIETA

Cześć jestem Łukasz, chociaż każdym mnie zna jako „Willu”.

W transporcie międzynarodowym pracuje od 2013 roku do obecnej chwili. Do zmiany stylu życia i zdrowia zmusił mnie zły stan zdrowia. Wszystko wróciło do normy, gdy zacząłem się ruszać i jeść „głową”. Moja dieta jest prosta do bólu.

Codziennie zjadam około 2200-2300 kCal i jest to podzielone na 5 posiłków.

Oto przykładowy dzień:

  1. omlet/jajecznica z 4 jaja + 60 g pieczywa
  2. 50 g ryżu + 200 g mięso mielone wołowe
  3. 100 g ryżu + 200 g pierś z kurczaka/indyk
  4. 50 g ryżu + 200 g pierś z kurczaka /indyk
  5. 125 g twaróg/serek wiejski

Do każdego posiłku dodaje dużą ilość warzyw, lecz nie biorę ich pod uwagę licząc kalorie. Posiłki przygotowuję dzień wcześniej w czasie odbywania odpoczynku dobowego.

Serdecznie zapraszam do śledzenie mnie na Instagram lukas_willu_