07 mar KUCHNIA TRUCKERA – DESER JAGLANY NA SŁODKO

Cześć,

Mam na imię Robert i pewnie wielu z Was miało już okazję mnie poznać. Jestem kierowcą zawodowym od przeszło 10 lat, który stara się być aktywny w trasie i zdrowo się odżywiać.

Dziś chciałbym Wam zaproponować prosty, szybki i pożywny deser.

⚠️Składniki:

-Płatki owsiane 🌾 150g✅
-Serek wiejski 🍶 500g✅
-Brzoskwinia🍑 200g✅
-Orzechy Włoskie 🌰30g✅
-Rodzynki 🍇 30g✅
-Otręby żytnie 🌾 20g✅
-Kakao 🍫 10g✅
-Sos Tofii😉 10g✅

⚠️Przygotowanie:

Najważniejsze jest, by przygotowaniem „owsianki” zając się dzień wcześniej. Wówczas wszystkie składniki mieszam ze sobą, zalewam wrzątkiem i tak zostawiam na noc. Rano, kiedy składniki wchłoną wodę, mam gotowy placek, który przekładam na talerz i dodaję serek typu wiejskiego, bo jednak stawiam na białko i oczywiście owoce👌
Wychodzą z tego dwie porcje, w związku z tym w bardzo szybki i prosty sposób mam pół dnia z głowy😀

⚠️Makroskładniki:

Węglowodany-167g✅
Białko- 94g✅
Tłuszcz- 46g✅
Kalorie- 1493kcal✅

Życzę smacznego i zapraszam na swój kanał

TRENING I ODŻYWIANIE W TRASIE Robert Nowakowski

http://www.youtube.com/channel/UCiaMU8-xlE-jIedWlPdVETw