Cześć,
Mam na imię Robert i pewnie wielu z Was miało już okazję mnie poznać. Jestem kierowcą zawodowym od przeszło 10 lat, który stara się być aktywny w trasie i zdrowo się odżywiać.
Dziś chciałbym Wam zaproponować prosty, szybki i pożywny deser.
⚠️Składniki:
-Płatki owsiane 150g✅
-Serek wiejski 500g✅
-Brzoskwinia 200g✅
-Orzechy Włoskie 30g✅
-Rodzynki 30g✅
-Otręby żytnie 20g✅
-Kakao 10g✅
-Sos Tofii 10g✅
⚠️Przygotowanie:
Najważniejsze jest, by przygotowaniem „owsianki” zając się dzień wcześniej. Wówczas wszystkie składniki mieszam ze sobą, zalewam wrzątkiem i tak zostawiam na noc. Rano, kiedy składniki wchłoną wodę, mam gotowy placek, który przekładam na talerz i dodaję serek typu wiejskiego, bo jednak stawiam na białko i oczywiście owoce
Wychodzą z tego dwie porcje, w związku z tym w bardzo szybki i prosty sposób mam pół dnia z głowy
⚠️Makroskładniki:
Węglowodany-167g✅
Białko- 94g✅
Tłuszcz- 46g✅
Kalorie- 1493kcal✅
Życzę smacznego i zapraszam na swój kanał
TRENING I ODŻYWIANIE W TRASIE Robert Nowakowski
http://www.youtube.com/channel/UCiaMU8-xlE-jIedWlPdVETw
