Cześć jestem Łukasz, chociaż każdym mnie zna jako „Willu”.
W transporcie międzynarodowym pracuje od 2013 roku do obecnej chwili. Do zmiany stylu życia i zdrowia zmusił mnie zły stan zdrowia. Wszystko wróciło do normy, gdy zacząłem się ruszać i jeść „głową”. Moja dieta jest prosta do bólu.
Codziennie zjadam około 2200-2300 kCal i jest to podzielone na 5 posiłków.
Oto przykładowy dzień:
- omlet/jajecznica z 4 jaja + 60 g pieczywa
- 50 g ryżu + 200 g mięso mielone wołowe
- 100 g ryżu + 200 g pierś z kurczaka/indyk
- 50 g ryżu + 200 g pierś z kurczaka /indyk
- 125 g twaróg/serek wiejski
Do każdego posiłku dodaje dużą ilość warzyw, lecz nie biorę ich pod uwagę licząc kalorie. Posiłki przygotowuję dzień wcześniej w czasie odbywania odpoczynku dobowego.
Serdecznie zapraszam do śledzenie mnie na Instagram lukas_willu_
